Día de Kundalini Yoga, evento gratuito al aire libre, en el Parque del Retiro de Madrid.
Encuentro de Kundalini Yoga
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Horarios de Kundalini Yoga con Manjeet Kaur 2014
Kriya para la Desintoxicación
Kundalini Yoga: Desintoxicación
Originalmente enseñada el 29 de mayo 1984
Nos desintoxicamos continuamente durante toda la vida. Procesamos los alimentos, los pensamientos y todas las formas de energía. Cuando ese flujo es continuo y claro, somos firmes y flexibles. El problema es que acumulamos más de lo que procesamos. Nuestro metabolismo y las viejas emociones nos oprimen. Este Kriya mueve sistemáticamente la energía del cuerpo y la mente para mantener radiante y vitalizado.
1 . Acuéstese sobre su espalda con las piernas rectas. Los talones están juntos y los dedos apuntan hacia arriba. Manteniendo los talones juntos, separar sus pies de modo que ambos apuntan hacia los lados . Los pies puntos rectos a la derecha y los puntos del pie izquierdo a la izquierda. Entonces cierra los pies por lo que una vez más apuntan directamente hacia arriba. Continuar rápidamente abriendo y cerrando sus pies, manteniendo los talones juntos. Continuar durante 4 minutos.
2. Permanece sobre la espalda y coloca las manos debajo de la cabeza. Levanta las piernas hacia arriba alrededor de dos pies y tijera las piernas arriba y abajo sin dejar que el talón toque el suelo. Mantén las piernas rectas, no dobles las rodillas. Este ejercicio cura la ira interna cuando se hace con energía. Continuar durante 4 minutos.
3 . Acuéstate sobre el estómago y saca la lengua. Exhala por la boca y sube a postura de Cobra. Inhala por la boca a medida que bajas de nuevo al suelo. Continua, manteniendo la respiración y el movimiento fuerte. Este ejercicio elimina las toxinas del cuerpo. Continua durante 6 1/2 minutos.
4 . Date la vuelta, túmbate sobre la espalda y lleva las rodillas hacia el pecho. A medida que las rodillas toquen el pecho, levanta los brazos a 90 grados (paralelos entre sí). Estira las piernas y baja los brazos y las piernas hacia el suelo al mismo tiempo. Continua este movimiento vigorosamente durante 3 minutos. Este es un movimiento controlado. No debe haber ningún ruido cuando los brazos y las piernas toquen el suelo.
5 . Siéntate en postura fácil y gira el torso alrededor de la base de la columna vertebral. Este movimiento se lleva a cabo en sentido contrario a las agujas del reloj. Continuar durante 3 minutos. Muévete tan rápido como sea posible durante el último minuto.
6 . Ponte de pie. Inclínate hacia delante y agarra los tobillos. Sin soltar los tobillos, siéntate en Postura de Cuervo y vuelve a subir. Continúa con este movimiento durante 2 minutos.
7 . Siéntate cómodamente en postura fácil con la columna recta. Canta Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Wahe Guru. Una repetición completa del mantra tarda 7-8 segundos. Continua durante 11 minutos.
Para finalizar : Inhala profundamente y estira los brazos por encima de la cabeza con las palmas de las manos tocando. Aguanta la respiración 20-40 segundos mientras se estira la columna vertebral hacia arriba. Exhala. Repetir esta secuencia dos veces más.
© Las Enseñanzas de Yogi Bhajan
Mente y Mantra
Video de Yogui Bhajan
Corazón de Gratitud. Global Sadhana con Mirabai Ceiba.
Una meditación para la gratitud, la abundancia y la generosidad.
Mantra: Ang Sang Waheguru – Cada parte de mi cuerpo, cada célula vibra, danza en la infinita melodía
Más Información: Ang es “una parte”. Sang es “cada” o “en cada”. Wahe es “El indescriptible éxtasis del ser infinito”. Guru es “La sabiduría que transforma la mente, la emoción y la esencia”. La frase completa significa: “El ser infinito, Dios, está dentro de mí y vibra en cada molécula y célula de mi ser.”
Este mantra expresa la verdad universal. Repetirlo crea un pensamiento, que gradualmente guía a la psique a ajustarse. Reconecta cada proyección de la psique, cada parte separada del cuerpo y sincroniza el sentido finito a la Unidad Infinita. Este acto de unir las partes separadas es un acto de sanación esencial. Bajo ataque, bajo guerra, bajo la presión del miedo, esta meditación nos mantiene unidos, conscientes y listos para actuar. Trae paz interna que viene del toque del espíritu.
– Comentario por Gurucharan Singh, Director de Entrenamiento de KRI
Para practicar por tu cuenta: Siéntate en postura fácil con las yemas de los dedos tocando ligeramente el centro del corazón. Canta el mantra elevando tu brazo derecho a 60 grados y de vuelta a tu corazón, después haz el mismo movimiento con el brazo izquierdo. Alterna con ambos brazos. Los ojos cerrados. Continúa por 11 minutos. Para terminar eleva ambos brazos, inhala, sostén la respiración, estira desde tu corazón, exhala y relaja.
Para parejas: Siéntate cómodamente frente a tu compañero. Sostengan la mano derecha de la otra persona. Coloca tu mano izquierda en el corazón de tu pareja. Mírense profundamente a los ojos. Conecten con la luz en cada uno. Canten Ang Sang Wahe Guru juntos. Continúa por 11 minutos. Para terminar, inhala profundo. Cierra tus ojos y reconoce que tu pareja representa el Universo entero.
Kundalini y Naad Yoga 