Japji Sahib, La Canción del Alma

Recitar diariamente el Japji completo, balanceará todos los aspectos de tu ser, y activará tu alma. Está compuesto de 38 pauris o estrofas, y se dice que cada verso tienen un efecto específico.También puedes elegir recitar cada pauri 11 veces al día para trabajar en una faceta en particular.

Este Bani fue compuesto por Sri Guru Nanak Dev Ji, quien fue el primero de los diez gurús Sikhs. JapJi es una oración muy sagrada. Relaciónate con ella con reverencia y respeto. Te recomendamos cubrirte la cabeza mientras lo recitas o escuchas. Siéntate en una postura meditativa con tu columna recta para poder tener la experiencia completa. Otra manera de respetar las palabras sagradas es no colocar las impresiones o libros en el suelo. Cuando tienes una actitud de respeto y reverencia podrás crear una hermosa y sagrada experiencia.

Japji for all (Professor Surinder Singh)

 

 

Tú eres un Ser divino

Yogi Bhajan habla acerca de la mujer 

» Una persona santa tiene como misión en esta vida salvar a los demás así como un buen soldado debe proteger a quienes le rodean. Es por ello que cuando un santo deja de servir y comienza a dirigir, ordenar y manipular a otros, pierde su santidad. Igualmente, cuando un soldado comienza a protegerse a sí mismo, deja de ser soldado.

Como mujer tú tienes dos cualidades que debes perfeccionar: ser santa y ser un soldado: proteger y servir. En esto radica el secreto de tu éxito y de tu prosperidad. Sirviendo conquistarás todos los corazones y protegiendo conquistarás todas las mentes. Hay un juego que se establece entre la mente y el corazón. Cuando nosotros vemos una piedra preciosa, un diamante, una esmeralda, reconocemos su calidad por su transparencia, porque la luz puede atravesarla, y a medida que disminuye la calidad de la gema baja su valor y su precio. Una mujer es como una piedra preciosa, si al mirarla no puedes ver su color, si no puedes ver su luz, ella no recibirá en esta vida la recompensa, el respeto de quienes la rodean.

En la vida las riquezas materiales no son una recompensa. Lo que cuenta, la verdadera recompensa, el gran premio, es sentirte rico al estar satisfecho con tu vida. Con frecuencia piensas que si tienes dinero todo se solucionará, pero no es verdad. Hay muchas personas sumamente ricas que sufren tremendamente. Sé muy bien que tú crees que poseyéndolo resuelves todo en tu vida ¡eso es un error!.

Si tu alma irradia su luminosidad como un diamante y tu mente puede plasmar una imagen que concuerde con tu cuerpo, habrás encontrado el secreto de la felicidad, de la total armonía.
Debemos tener conciencia de nosotros mismos, tú puedes creer que, como una totalidad, te encuentras físicamente muy bien y, sin embargo, estar profundamente desequilibrado mentalmente.

Cuando una mujer no se encuentra bien físicamente, su pareja no repara en ello; pero, el hombre no soporta que ella se encuentre mentalmente descentrada. El hombre, frente a la mujer, posee una mayor capacidad física; sin embargo, su resistencia mental es menor. Por eso la mujer debe mantenerse conscientemente centrada, equilibrada. Cuando ella, desde su mente, empieza a proyectar negatividad a su pareja, la relación que existía entre ellos dos se deteriora rápidamente.

Si una mujer constantemente le dice a su pareja: “Yo no te entiendo”, al poco tiempo se encontrará en serios problemas. Los hombres son por naturaleza llanos, irritables, reactivos e inflexibles. No hay manera de modificar esto, nada se puede hacer. A todos los hombres les gusta escuchar que todo va bien, que todo está perfectamente bien. Claro que si algo va mal, dicen: “Tú, bruja …” Si algo no está bien, dicen: “Tú estás equivocada”. Sin embargo, si algo resulta bien el responsable es él, pues es él quien ha dirigido todo correctamente.

Entre el hombre y la mujer existe una notable diferencia que debemos reconocer. Una diferencia como la que existe entre la luz de la luna (la mujer) y la luz del sol (el hombre). Si pones algo vivo bajo la luz del sol lo verás madurar y luego comenzará a descomponerse. Si colocas algo bajo la luz de la luna, se conservará y luego se irá marchitando. La luna tiene un papel de desarrollo expansivo, mientras que el sol colma acaba, realiza y termina. El sol es nacimiento y muerte. La luna es mantenimiento, expansión, desarrollo, crecimiento, forma y volumen. La luna no posee poder por sí misma, refleja al sol. El sol tampoco tiene poder por sí mismo, necesita de la luna.

Para que tu vida cotidiana sea armoniosa debes de estar consciente de que tu cuerpo concuerde, armonice, con esa imagen que tu mente proyecta. Esto se traduce en seguridad interior. Si no es así, puedes tener conflictos, inestabilidad e infelicidad.

El mayor problema para la mujer es sentirse insegura, es entonces cuando comienza a sufrir dolores de cabeza. En la mujer el dolor de cabeza es sinónimo de inseguridad. Sin inseguridad desaparecen los dolores de cabeza, ya que la mujer no está hecha para sentirlos. Una mujer segura jamás los tiene. Cuando te encuentres muy insegura y sufras de dolor de cabeza debes pensar y sentir profundamente Yo soy feliz, estoy sana y soy divina y la inseguridad se marchará, esto funciona como una aspirina.
Siempre que la mente proyecta una imagen que no concuerda con el cuerpo todo el sistema se desequilibra, no se da esa plenitud necesaria, esa armonía fundamental en la vida. Si te encuentras en tal desequilibrio no lograrás ser eficiente y, por lo tanto, no alcanzarás el éxito en esta vida. Planear y proyectar son importantes, pero el meollo está en la eficiencia. Por ello es tan importante que exista armonía en tu vida, pues es esta armonía la que te permitirá alcanzar lo que te propongas.

Cuando te sientes insegura, deprimida, celosa, enfadada, discutidora o simplemente sientes que nada te viene bien, recuerda que todo esto se encuentra sólo en tu mente. Solamente hay algo o alguien que te está desafiando; puede ser una persona, el tiempo, el espacio o el entorno. Pero si tú proyectas sobre ti el efecto de este reto y no quieres superarlo, es aquí cuando comienzas a sentirte incapacitada, impedida. En ti está la capacidad, la virtud, de superar y resolver esa situación. Si la luz de tu alma, a través de la proyección de tu mente, armoniza y concuerda con tu cuerpo, habrás ganado la partida, serás un ser vencedor.

Hay distintos caminos espirituales y algunos enseñan a buscar la armonía fuera de ti. Esto es un gran error pues la armonía está dentro de ti. Existen otros caminos en los que se exhorta a la alabanza, y hay otros en donde sólo quieren tu dinero.

En tu camino espiritual el énfasis debe estar puesto en: estar consciente de que eres un ser divino. Si reconoces esta verdad, Ang Sang Wahe Guru: Cada partícula, cada célula de tu ser es divina, todo lo verás a través de esta luz. Y no habrá más fracasos, ni caos en tu vida. Confía en esto y no en las ilusiones materiales. Así es como te integrarás a la Tierra y al universo en armonía.»

Todo sobre el pelo, estilo Yogui

Por Deva Kaur Khalsa (USA)

“Nuestra moda del cabello puede ser simplemente una tendencia, pero si lo analizamos, podemos encontrar que nos hemos ido privando de una de las más valiosas fuentes de energía para la vitalidad humana.” Yogi Bhajan

Considere la posibilidad de que el pelo de la cabeza esta ahí para hacer algo más que solo lucir bien. El hombre es la única criatura a la que le crece el pelo más largo en la cabeza a medida que crece a la edad adulta. Si no se corta, el cabello crecer a una longitud determinada y luego se detendrá por sí mismo a la longitud correcta para usted. Desde el punto de vista del yoga, el pelo es un regalo increíble de la naturaleza que en realidad puede ayudar a elevar la energía Kundalini (la fuerza vital creativa), aumenta la vitalidad, la intuición y la tranquilidad.

Corte de pelo

Desde hace mucho tiempo, pueblos de diferentes culturas, no se cortan el pelo, porque es una parte de lo que son. No había salones de belleza. A menudo, cuando las personas eran conquistadas o esclavizadas, les cortaban su cabello como un signo de esclavitud. También se entendió que esto serviría como un castigo y disminuir el poder de los esclavos.

Los huesos de la frente son porosos y su función es de transmitir la luz a la glándula pineal, que afecta la actividad cerebral, así como a la tiroides y a las hormonas sexuales. El corte de flequillo que cubre la frente impide este proceso. Cuando Genghis Khan conquistó China, el sabia que los chinos eran un pueblo inteligente y que no se dejarían subyugar. Por lo tanto, hizo que todas las mujeres en el país se cortaran el pelo y usaran flequillo, él sabía que iba a servir para hacerlos tímidos y fácilmente controlables.

Así como tribus y sociedades enteras fueron conquistados, el corte de pelo se hizo tan frecuente que la importancia del cabello se perdió después de unas pocas generaciones, y los peinados y la moda llegaron a ser el foco.

La ciencia de pelo fue una de las primeras tecnologías dada por Yogi Bhajan, cuando llegó a Estados Unidos. “Cuando el cabello en su cabeza se le permite alcanzar su máxima longitud, entonces, fósforo, calcio y vitamina D son producidos, y entran en el líquido linfático, y, finalmente, al líquido cefalorraquídeo a través de dos conductos en la parte superior del cerebro. Este cambio iónico hace la memoria más eficiente y conduce a una mayor energía física, mayor resistencia, y paciencia. Yogi Bhajan explicó que si decide cortar el pelo, no sólo se perderá esta energía extra y nutrientes, si no que su cuerpo deberá proporcionar una gran cantidad de energía vital y nutrientes para que vuelva a crecer el cabello perdido.

Además, los pelos son las antenas que recogen y canalizan la energía del sol o prana a los lóbulos frontales, la parte del cerebro que se utiliza para la meditación y la visualización. Estas antenas actúan como conductos para lograr una mayor cantidad de energía sutil, energía cósmica. Se tarda aproximadamente tres años desde la última vez que se cortó el pelo para formar nuevas antenas en las puntas del cabello.

Cuidado Kundalini del cabello

cabello-yogiEn la India, un Rishi es conocido como un sabio que enrolla su cabello hasta la coronilla de la cabeza durante el día para energizar las células del cerebro, y luego peina por la noche. Un “nudo rishi” energiza el campo magnético (aura) y estimula la glándula pineal en el centro de tu cerebro. “Esta activación da como resultado una secreción pineal que es fundamental para el desarrollo de las funciones intelectuales superiores, así como una mayor percepción espiritual” (Yogi Bhajan). Durante el día, el pelo absorbe la energía solar, pero por la noche absorbe la energía lunar. Mantener el cabello recogido durante el día y por la noche ayuda en este proceso. Trenzar el pelo por la noche le ayudará a balancear su campo electromagnético.

Puntas partidas

El pelo suelto disperso puede desarrollar puntas abiertas. En lugar de recortarlas y perder sus antenas, Yogi Bhajan recomienda aplicar una pequeña cantidad de aceite de almendras para el cabello durante la noche para que pueda ser absorbido antes de lavarlo a la mañana siguiente. Mantener el cabello enrollado en su corona y protegido con una cubierta para la cabeza durante el día le ayudará a sanar sus antenas. Si tienes el pelo largo, ten la experiencia y siente la diferencia de cuando se está limpio y en espiral sobre la corona, o hacia abajo y suelto.

Cabello mojado

Un año después del solsticio de invierno, cuando Yogi Bhajan estaba sentado en nuestra sala de estar con el pelo mojado, explicó que estaba secándolo antes de peinarlo y enrollarlo con en el fin de evitar un dolor de cabeza. Cuando pones tu cabello húmedo, tenderá a disminuir y apretar un poco, e incluso romper mientras se seca. Una mejor idea es tomar de vez en cuando el tiempo para sentarse al sol y permitir que su cabello limpio y húmedo se seque de forma natural y absorba parte extra de vitamina D. Los yoguis recomiendan lavar el cabello cada 72 horas (o más frecuentemente si el cuero cabelludo suda mucho). También puede ser beneficioso lavarse el pelo después de estar molesto o enojado, para ayudar a procesar las emociones.

Peine de madera

Los yoguis también recomendamos el uso de un peine de madera o un cepillo para peinarse el cabello, ya que ofrece una gran cantidad de circulación y la estimulación en el cuero cabelludo, y la madera no genera electricidad estática, lo que provoca una pérdida de energía del cabello hacia el cerebro. Usted encontrará que, si te peinas desde la frente hacia atrás, de atrás hacia delante, y luego varias veces hacia la derecha y hacia la izquierda, te refrescará, no importa el largo de su pelo. Todo el cansancio del día se habrá ido. Para las mujeres, se dice que el uso de esta técnica para peinar el cabello dos veces al día puede ayudar a mantener la juventud, un ciclo menstrual saludable y buena vista.

Si usted es calvo o calva, la falta de energía del cabello puede ser contrarrestada con más meditación. Si usted está encontrando algunas hebras de plata (canas) en el cabello, tenga en cuenta que la plata o el color blanco aumentan el flujo de energía y vitaminas para compensar el envejecimiento. Para la salud del cerebro, a medida que envejece, trate de mantener su pelo lo más sano y natural como sea posible.

Cabello de Tagore

Yogi Bhajan nos contó esta historia sobre el pelo hace muchos años en el campamento dela Mujeren Nuevo México: Reconoce lo hermoso y poderoso de tu pelo, mantenlo y vivirás una vida plena en este mundo. Cuando Rabindranath Tagore, el gran poeta que descubrió a Dios dentro de sí mismo, trató de encontrarse con un amigo en un barco de vapor, el amigo no lo reconoció y por lo tanto le escribió una carta. “Estábamos en el mismo barco, pero no te encontré.” Tagore dijo: “Yo estaba allí.” Su amigo dijo: “Entiendo que usted es ahora un hombre realizado en Dios, y me gustaría saber ¿cuál fue su primera acción cuando se dio cuenta dela Unidaden todo? “, dijo Tagore:” Cuando me di cuenta de la unicidad de todo, lancé mi kit de afeitado al océano. Dejé mi ego y me entregué a la naturaleza. Yo quería vivir en la forma que mi Creador me ha dado.”

Cuando los seres humanos permiten que su pelo crezca, dan la bienvenida a la madurez, la responsabilidad de seguir creciendo, y al gran alcance de su totalidad. Es por eso que se encuentra la gracia y tranquilidad en una persona con el pelo sin cortar desde el nacimiento, si está bien cuidado. El Creador tiene una razón definida para lo que te dio tu cabello.

Se dice que cuando usted permite que su pelo crezca en toda su longitud y lo enrolle en la corona de la cabeza, la energía del Sol, el prana, la energía vital, baja en la columna vertebral. Para contrarrestar esa tendencia a la baja, la energía vital Kundalini se eleva para crear equilibrio. En palabras de Yogi Bhajan, “Tu cabello no está allí por error. Tiene un propósito definido, los santos lo descubriran y los otros hombres se reirán.”

Deva Kaur Khalsa es entrenadora de profesores de Kundalini Yoga y enseña Kundalini Yoga en el sur de Florida. Fue estudiante de Yogi Bhajan por más de 39 años.

(Texto original en ingles extraido de http://www.3ho.org, traducido por comunidadkundalini.com)

Publicación de http://www.comunidadkundalini.com

Yogi Bhajan acerca del Sadhana

Celebración del Cumpleaños de Yogui Bhajan

Kriya para Sentirse Elevado

Esta serie de ejercicios es excelente como calentamiento y una puesta a punto. Ejercita sistemáticamente la espalda y ayuda la circulación del prana para equilibrar los chakras.

Este kriya en especial trabaja la espalda en muchos ejercicios permitiendo que la energía y el prana* circulen libremente por todo el cuerpo. Los últimos ejercicios trabajan ya la parte alta del cuerpo y también los chakras superiores relacionados con nuestra conciencia e intuición – muy en especial la Sat Kriya.

 

1. Siéntate en Postura Fácil con los brazos extendidos (palmas hacia delante) a 60 grados sobre la horizontal. Dobla los dedos de modo que las yemas toquen los montículos de las palmas. Los pulgares permanecen extendidos apuntando hacia arriba. Mantén los codos bien estirados todo el rato. Inhala profundo. Al exhalar empieza con respiración de fuego.

1 – 3 minutos.

Inhala y sube las manos sobre la cabeza, tocando los pulgares. Exhala y aplica Mul Bhand unos segundos. Inhala, exhala y baja los brazos por los lados descansando las manos sobre las rodillas. Relaja en la postura.

Este ejercicio abre los pulmones, establece los hemisferios cerebrales en estado de alerta y consolida el campo magnético.

2. Siéntate en Postura Fácil y tómate del tobillo que tienes más alejado del cuerpo. Comienza a flexionar tu columna. Al inhalar arquea tu columna hacia delante abriendo el pecho, al exhalar arquea tu columna hacia atrás, mantén la sensación de tu pelvis activa durante todo el ejercicio. Mantén la cabeza inmóvil y los hombros siempre en la misma línea y relajados.

1-3 minutos.

Este ejercicio estimula y estira la parte baja y media de la columna.

 

 3. En Postura Fácil, coloca las manos sobre los hombros, manteniendo los codos a la altura de los hombros. Los pulgares permanecen hacia atrás de los hombros y los demás dedos hacia adelante. Inhala girando el torso hacia la izquierda, exhala girándolo hacia la derecha. Tu cabeza acompaña el torso sin moverse por iniciativa propia.

1-3 minutos

Este ejercicio estimula y estira la parte baja y media de la columna.

 

4. Siéntate con las piernas estiradas hacia delante, rodillas cerca del suelo y los dedos del pie apuntalando hacia tí (debes sentir el estiramiento en la parte posterior). Si necesitas puedes apoyarte en un cojín. Estira bien tu espalda, inhala y sube las manos. Exhala y acerca el ombligo de los muslos inclinándote hacia delante. Baja las manos apoyándolas en tus piernas (si llegas a los pies cógete del dedo gordo). Inhala enderezando tu espalda, exhala inclinándote hacia delante. Mantén la espalda recta, el pecho abierto y presente y la barbilla retraída.

1-3 minutos

Este ejercicio estimula la parte baja y alta de la columna.

5. Siéntate sobre el talón derecho, con la pierna izquierda extendida hacia delante. Si pierdes el equilibrio, apoya el talón del pie derecho en el muslo de la pierna izquierda. Recuerda mantener los dedos de los pies apuntalados hacia ti. Endereza la espalda. Inhala y sube los brazos. Exhala e inclínate hacia delante acercando el ombligo de los muslos. Baja las manos apoyándolas en las piernas (si llegas al pie coge el dedo gordo). Inhala en la postura, exhala y baja un poco más. Inhala y al exhalar empieza con respiración de fuego. 1-2 minutos.

Inhala en la postura, exhala y baja un poco más. Repite con la otra pierna.

Este ejercicio ayuda a la eliminación, estira el nervio ciático y activa la circulación en la parte superior del torso.

6. Siéntate con las piernas estiradas hacia delante y separadas. Mantén los dedos de los pies apuntalados hacia ti. Tómate de los dedos gordos de los pies (o tobillos o rodillas). Inhala y endereza la espalda, exhala y gira el torso hacia la izquierda e inclínate hacia delante acercando el ombligo del muslo. Inhala arriba, exhala y gira hacia la derecha inclinándote hacia delante.

1-2 minutos.

Luego, inhala arriba, exhala e inclínate hacia delante acercando el ombligo del suelo. Inhala arriba, exhala abajo.

1 minuto.

Inhala, exhala y relaja.

Este ejercicio da flexibilidad a la parte inferior de la columna y al área del sacro. Da energía al campo magnético.

 

 

 

7. Postura de Cobra. Túmbate boca abajo. Las manos están por debajo de los hombros. Junta tus piernas como si fueran una. Lleva tu pelvis hacia el suelo y siéntela presente. Sube tu cabeza, estirando los brazos y arqueando la columna. Mantén los codos junto al cuerpo, hombros abajo y piernas juntas. (Si lo necesitas puedes apoyarte en los antebrazos. Codos a la altura de los hombros) Siente el pecho abierto. Empieza con respiración de fuego.

1-3 minutos.

Inhala, exhala y aplica Mul Bhand. Inhala, exhala y baja lentamente. Apoya una mejilla en el suelo y relaja.

Este ejercicio equilibra la energía sexual y la energía de Apana** para que en los siguientes ejercicio la energía Kundalini pueda circular hacia los centros de energía más elevados.

 

8. Siéntate en Postura Fácil con las manos sobre las rodillas. Inhala y sube los hombros hacia las orejas, exhala y bájalos. Mantén un ritmo alegre.

1-3 minutos.

Inhala arriba, exhala y relaja.

Este ejercicio equilibra los chakras superiores y abre un puente hormonal hacia los chakras superiores del entendimiento y la mente.

 

9. Siéntate en Postura Fácil y empieza a girar el cuello. Los hombros permanecen inmóviles y relajados.

1-2 minutos. Cambia el sentido de los giros. 1-2 minutos.

Inhala en el centro, exhala y relaja.

 

 10. Sat Kriya: Siéntate sobre los talones con los brazos bien estirados hacia arriba. Los codos tocan las orejas. Entrelaza todos los dedos excepto el índice que apunta hacia arriba. Canta el mantra Sat Nam. Al cantar Sat lleva tu bajo abdomen hacia atrás y hacia arriba, el cantar Nam relájalo.

3-7 minutos.

Inhala, aplica Mul Bhand, haciendo subir la energía desde la base de la columna hacia la coronilla. Exhala. Inhala, exhala completamente y aplica Mul Bhand. Inhala y relájate.

Sat Kriya permite circular la energía kundalini a través de los chakras, ayuda a la digestión y fortalece el sistema nervioso.

 

 11. Relájate profundamente en postura fácil o tumbado sobre tu espalda.
La relajación profunda permite gozar e integrar conscientemente los cambios corporales y mentales producidos en esta serie. Te permite sentir la extensión del ser a través del campo magnético y el aura. Facilita la relajación profunda del cuerpo físico.

 

 

*Prana y Apana: Prana es la fuerza vital sutil. Apana es la fuerza eliminatoria del cuerpo.