Global Solstice Sadhana es una meditación de 40 días que sigue la tradición de Kundalini Yoga como lo enseña Yogi Bhajan. Se practica en el período de 40 días previos al Solsticio de Verano por yoguis de todo el mundo. Cada año, 3HO Foundation selecciona una meditación para ser practicada como una comunidad internacional. El tema de este año para el Solsticio es «La felicidad es tu derecho de nacimiento», por lo que hemos elegido una meditación que brinda gran alegría.
Esta poderosa meditación abrirá y expandirá tus 7 y 8 chakras, mejorará tu intuición y traerá una profunda sensación de alegría a tu corazón.
Meditación para la Elevación, Conexión y Alegría
Esta meditación es para los chakras séptimo y octavo. Exulta la intuición. El séptimo chakra es una plataforma de elevación y unión divina y representa nuestra conexión con nuestro Ser superior. El octavo chakra es nuestro resplandor áurico y la presencia de compasión y conexión. Practicaremos esta meditación durante 11 minutos, pero puede continuar hasta 31.
El mantra Ang Sang Wahe Guru («la energía dinámica y amorosa del Infinito está bailando en cada miembro y en cada célula de nuestro ser») elimina la soledad de nuestros corazones y llena cada célula de nuestros cuerpos con la conciencia de la presencia del Amor.
Nos uniremos para meditar todos los días durante los poderosos 40 días previos al Solsticio de Verano del 14 de mayo al 22 de junio de 2018.
Siéntate en postura fácil. Coloca los manos in Gyan Mudra. Mira la punta de la nariz Canta Ang Sung Wahe Guru 11 minutos como mínimo, puedes llegar hasta 31 minutos. Para terminar, inhala profundamente y sostén lo más posible, exhala. Repite dos veces más.
Esta es una de las meditaciones más importantes y con un gran poder transformador para el practicante. El ritmo de la respiración de esta meditación armoniza los ritmos del cuerpo y de las emociones y los sintoniza con los de la naturaleza, favoreciendo que nos liberemos del enojo, la ansiedad y las preocupaciones.
Estudios médicos han demostrado que esta meditación es más poderosa que la medicación antidepresiva. Esta meditación corta de raíz la negatividad guardada en el primer chakra por los traumas pasados. Su práctica aporta salud, energía interna y felicidad. Puede resultar un poco avanzada pero merece la pena probarla. Se viene diciendo que es la kriya más poderosa de la historia del yoga.
La práctica del sodharsan chakra kriya combate la depresión, incrementa la energía vital, eleva la creatividad, la claridad de la mente, mejora la salud física y mental, combate el estrés y mejora el sistema inmunológico, entre otros efectos. Investigaciones centifícas avalan que con esta práctica se aumenta significativamente la actividad beta del hemisferio izquierdo de los practicantes, específicamente las regiones frontal, occipital y la línea media.
Postura: Sentado en postura fácil con un ligero jalandhara bhanda (bajando la barbilla y contrayendo el cuello hacia dentro).
Ojos: Semiabiertos, mirando hacia la punta de la nariz. Mudra y respiración: a) Tapa la fosa nasal derecha con el dedo pulgar derecho. Inhala lenta y profundamente a través de la fosa nasal izquierda y suspende la respiración mientras practicas mulabhanda (contracción de ano, genitales y ombligo). Sosteniendo la respiración, mentalmente canta el mantra Wa-he-Gu-ru 16 veces. Bombea el punto del ombligo 3 veces en cada repetición, una en «Wa»; una en «he» y una en «Guru», para un total de 48 bombeos ininterrumpidos.
b) Después de 16 repeticiones, libera la fosa nasal derecha. Usa el dedo índice derecho (el meñique también puede ser usado) para bloquear la fosa nasal izquierda, y exhala lenta y profundamente a través de la fosa nasal derecha.
Continuar repitiendo ese proceso.
Para terminar: Inhala, sostén la respiración 5-10 segundos, luego exhala. Estira los brazos hacia arriba y sacude tu cuerpo durante 1 minuto, así la energía puede repartirse.
Empieza poco a poco, empezando por 11 minutos, después 31 minutos, 62 minutos y finalmente 2 horas y media.
11 minutos al día pueden darte confianza y capacidad de entender quien tus eres. 31 minutos al día te darán una gran fuerza y disciplina.
Durante 1 año te hará sentir fantástico. Durante 1000 días nadie se podrá equiparar en energía contigo.
Lleva 40 días cambiar un hábito, 90 días confirmas ese hábito, 120 días es lo que eres, y 1000 días, dominas el nuevo hábito.
“Es la kriya más simple, pero al mismo tiempo la más difícil. Atraviesa todas las barreras de la naturaleza interna neurótica o psicótica. Cuando una persona está en muy mal estado las técnicas impuestas desde fuera no funcionarán. La presión tiene que ser estimulada desde el interior. La tragedia de la vida es cuando la mente subconsciente suelta su basura en la mente consciente. Esta kriya invoca la Kundalini para darte la vitalidad necesaria e intuición para combatir los efectos negativos de la mente subconsciente. No hay tiempo, no hay lugar, no hay espacio y no hay condición apegada a esta meditación.
Cada punto de basura tiene su propio tiempo para limpiarse. Si vas a limpiar tu basura, tienes que estimar y limpiarla tan rápido como puedas, o tan lento como quieras. Comienza practicando lentamente (cuanto más lento mejor). Comienza con cinco minutos al día, y gradualmente aumenta el tiempo hasta 31 o 62 minutos. El tiempo máximo para practicar esta meditación es de 2 horas y media.» – Yogi Bhajan
Esta extraordinaria meditación debe hacerse con gran precisión. Asegúrate que el mudra de las manos y la posición de las mismas sobre la cabeza se mantienen correctamente.
Se trata de pura vibración de luz, una luz que envuelve nuestra Aura y Cuerpo Sutil. Según la tradición yoguica se extiende por un radio de dos metros y medio entorno a nuestro cuerpo físico. Su dimensión, su fortaleza y su brillo dependen de nuestro estado de conexión, en primer lugar con nosotr@s mism@s y de ahí con las energías del Universo.
Por eso su lema es “Todo o Nada”. El poder del Cuerpo Radiante tiene que ver con la palabra Compromiso. Si este Cuerpo está fuerte, respetarás tu palabra sean cual sean las circunstancias, y te comprometerás con algo hasta llevarlo a cabo.
Si, al contrario este Cuerpo está débil tendrás muy poca capacidad de decisión, huirás de los compromisos y de cualquier tipo de responsabilidad… Un Decimo Cuerpo débil hace que, aunque te comprometas con algo, no llegues luego a completarlo, y hace que la persona esté en la constante duda de si hacer o no hacer algo. Estas dudas vienen de una profunda inseguridad interna, de miedo al fracaso.
Si una persona duda en actuar es porque tiene miedo, Y existe un sólo, gran miedo, detrás de todos los miedos: el miedo a la muerte.
Por eso trabajar el Cuerpo Radiante es desarrollar el Valor, la capacidad de ir más allá de los temores y superarse. Cuando ya lo hayas hecho una vez, será más fuerte la vez siguiente.
El número 10 es el número del guerrero, de la lucha. Por eso una de las posturas recomendadas para trabajar este Cuerpo es la postura del Arquero, una postura que trabaja todo el sistema nervioso y aporta una gran claridad mental.
Si has nacido en Octubre, o los días 10, 19 y 28 del mes tienes trabajo pendiente con este cuerpo.
Cuando el Cuerpo Radiante está en equilibrio no hay dudas, no existen indecisiones. Se valora el aspecto positivo y negativo de cada situación y se toma una decisión, que se lleva a cabo con una acción. Y se aceptan plenamente las consecuencias de esta acción, sin remordimientos y sin culpas. Esta es la actitud de un guerrero, consciente que los errores son una gran herramienta de aprendizaje.
Mientras cantas el mantra Ik Acharee Chand, escucha cada palabra con gran atención, proyectándote desde el quinto chakra, vibrando el sonido como Naad. Esto potenciará y expandirá tu Cuerpo Radiante. Este es un mantra muy, pero que muy poderoso. Dicen que si lo recitas correctamente, te dará el poder de que cualquier cosa que digas sucederá. Cuando cantas este mantra, tú tienes el poder de superar lo que sea. Es un mantra que otorga mucho poder y mucho valor: cántalo cuando sientas que te estás enfrentando a un gran desafío, te conectará con tu fuerza.
Yogui Bhajan dijo que éste era el mantra de la paz y la sanación. Es capaz de atravesar todos los bloqueos y la negatividad.
Cuando el Cuerpo Radiante está en equilibrio no hay dudas, no existen indecisiones. Se valora el aspecto positivo y negativo de cada situación y se toma una decisión, que se lleva a cabo con una acción. Y se aceptan plenamente las consecuencias de esta acción, sin remordimientos y sin culpas. Esta es la actitud de un guerrero, consciente que los errores son una gran herramienta de aprendizaje. Con un Cuerpo Radiante fuerte nuestra presencia comunica satisfacción, plenitud y consciencia.
Postura:
Siéntate con la espalda recta, forma un arco con los brazos sobre la cabeza, con los dedos entrelazados y las palmas hacia abajo, las puntas de los dedos hacia abajo.
La barbilla ligeramente entrada y los brazos estirados atrás y ligeramente hacia abajo, hasta que las manos queden por detrás del cuello, los pulgares se extienden por detrás de ti.
Mantra:
Ajai Alai – Invencible, Indestructible. Abhai Abai – Sin miedo, En todas partes. Abhoo Ajoo – No formado, No nacido. Anaas Akaas – Imperecedero, Etérico Aganj Abhanj – Irrompible, Impenetrable. Alakkh Abhakkh – Invisible, Libre de necesidades. Akaal Dy-aal – Inmortal, Compasivo Alaykh Abhaykh – Indescriptible, Despojado. Anaam Akaam – Sin identidad, Libre de deseo. Agaah Adhaah -Impenetrable, Indañable. Anaathay Pramaathay – Sin maestro, Destructor de todo. Ajonee Amonee – Más allá del nacimiento, Más allá del silencio. Na Raagay Na Rangay – Más allá del amor, Más allá del color. Na Roopay Na Raykhay – Más allá de la forma, Más allá de la figura. Akarmang Abharmang – Más allá del karma, Más allá de la duda. Aganjay Alaykhay – Inconquistable, Indescriptible.
Tiempo:
De 11 a 22 minutos como máximo
Para Finalizar:
Inhala profundamente, retén el aire y estira los brazos muy arriba, manteniendo los dedos entrelazados. Exhala con fuerza. Repite 2 veces, sacude las manos y relájate.
El número 9 representa tu Cuerpo Sutil, Misterio vs. Maestría. El Cuerpo Sutil nos regala la cualidad de la Gracia. Movernos, comportarnos y hablar con gracia potencian este cuerpo energético. Aprender a escuchar sin interrumpir, hablar con delicadeza y con profundidad hace este cuerpo más brillante.
Desarrollar este cuerpo nos permite un mayor enfoque y centramiento, y es aún más recomendable si has nacido en Septiembre, el día 9, 18 o 27 del mes.
El número 108 está asociado a muchas de las prácticas tradicionales de Yoga, y a otras prácticas espirituales. En nuestra Shala, por ejemplo, los días de luna practicamos 108 Salutaciones al Sol.
También existe una práctica especial en la que se realizan 108 Dropbacks (Caer y levantarse a puente desde postura de pie). Es por ello que no es raro escuchar entre los alumnos la pregunta:
¿Porqué 108? ¿Qué tiene de especial este número? …
Desgraciadamente, no podemos decir a ciencia cierta porqué el 108 es un número sagrado para tantas culturas, pero podemos hacer una breve revisión sobre muchas de las consideraciones que se hacen, desde cada religión y cultura, con relación a este número.
En el hinduismo, por ejemplo, el número 108 aparece reiterativamente en casi todos los aspectos de la vida:
En la danza tradicional india existen 108 formas de Baile, al igual que 108 formas de…
Bhand Jamie es una hermosa oración recitada para abrirnos a la energía divina femenina. Para un hombre, puede ser utilizado para elevar la comunicación con las mujeres en su vida. Es algo muy especial que puede hacer por su pareja o esposa.
Las palabras generan humildad. No dejan espacio para las excusas para las malas acciones o pensamientos en relación a la mujer, permitiendo a un hombre ver y tratar a la mujer de una manera elevada como el poema describe.
De la misma manera en que las mujeres recitan “So Purkh” por los hombres en su vida, los hombres pueden recitar Bhand Jamie para la mujer.
Cuando una mujer recita esta oración, la empodera y le da la dignidad que es su derecho de nacimiento. Junto con la meditación So Purkh, este es el primer shabd para una mujer que quiere que sus oraciones bendigan sus relaciones, su familia y al mundo.
En las oraciones diarias de los Sikhs, Ardas, se dice que antes de meditar en cualquiera de los gurus, se debe meditar primero en el Poder Primario Femenino. En otras palabras, la Divina Femenina es la puerta de entrada para alcanzar al guru. Sin honrarla, es muy difícil avanzar. Los gurus sabían esto y lo enseñaron así. Sin la dulzura, la bondad, el amor, la fuerza, la sabiduría de la Divina Femenina, no te preocupes por continuar con el resto de la oración. Medita esta oración antes, después medita en los gurus. Este es el camino en la vida. Hasta que uno pueda honrar a la Divina Femenina las puertas están cerradas. Honrando a la Divina Femenina las puertas se abren.
” A través de este shabd se desarrolla reverencia y se sacralizan las relaciones con todas las mujeres. Elimina fobias y enojo con la Madre.”
Meditación:
Encuentra un lugar cómodo y tranquilo para practicar tu meditación/oración.
Siéntate en postura fácil, o en una silla con la columna recta y permítete conectar con la energía femenina de la Tierra.
Junta tus manos a la altura del diafragma, entrelaza los dedos manteniendo los pulgares juntos.
Comienza recitando durante 11 minutos, y si es posible ve aumentando el tiempo hasta llegar a los 31 minutos.
Al terminar, respira profundo y enfoca toda tu intención y energía en sanarte a ti misma(o) y a las mujeres en tu vida.
El número 108 está asociado a muchas de las prácticas tradicionales de Yoga, y a otras prácticas espirituales. En nuestra Shala, por ejemplo, los días de luna practicamos 108 Salutaciones al Sol.
En la danza tradicional india existen 108 formas de Baile, al igual que 108 formas de…
Kundalini y Naad Yoga 